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　　上下班坐公交车、地铁或是出差坐高铁等交通工具的时候，人们习惯性的戴着耳机听歌，让自己专注在音乐世界里，也避免自己听到的音乐打扰周边的人。走路或无聊的时候有些人也会戴着耳机听歌，久而久之戴耳机听歌已经成为一种习惯了。有些人的耳朵戴着耳机长时间后，会发现耳朵开始出现一些疼痛感。那么，戴耳机耳朵疼怎么办?

　　戴耳机耳朵疼怎么办

　　减少使用时间或停止使用耳机

　　在这里建议您每天用耳机听1个小时，并且音量最好为最大音量1/10的音乐或其他东西，这样对于耳朵健康是相对安全的。

　　检查耳机的舒适度

　　仔细检查耳机的舒适度，应尽量选择松软舒适的耳机。有的耳机质量较差，设计不合理,过硬或过大,戴久了就会对耳朵造成损伤，应避免使用。

　　不要随便掏耳朵

　　戴耳机时间长了感觉不舒服，有人会随意拿着什么就掏耳朵，容易造成耳内皮肤破裂或轻度擦伤，从而造成耳道感染炎症，也会发痛。特别是未成年人身体处于发育阶段，最好不要掏耳朵。如果有必要掏耳朵时，也要用柔软的棉签掏或请专 门 的技师掏。

　　进补有益耳部血液循环的食物

　　经常食用一些黑木耳、 韭菜 、红 葡萄 酒、黄酒等 活血化瘀能扩张血管的食物，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

　　正确选择配戴耳机

　　选择质地较好、柔软舒适的耳机，耳机的音量大小使用要适中，以能听清为好，时间不超过1小时/日为宜。耳机的软套如果有磨损要定期更换新的。发现有耳鸣、耳痛和听力听降现象，要及时到 医院 检查，并停止使用耳机。

　　骑车、开车不要使用耳机

　　骑单车、摩托车和开车使用耳机会分散注意力，容易发生交通意外，造成不必要的灾难，因此，骑车、开车一定不要使用耳机。

　　睡觉不要使用耳机

　　睡觉时使用耳机，一般容易睡着，等睡醒后才发现已经使用了很长时间耳机，发生耳鸣、耳痛是常有的事，因此，睡觉一定不要使用耳机。

　　耳部有疾病不宜配戴耳机

　　有外耳、中耳疾病，伴有耳痛、耳鸣、眩晕等症状的，疑似有脑瘫、智力低下、多动症、发育迟缓、儿童听力障碍的，不宜配戴耳机。

　　戴耳机耳朵疼怎么办?戴耳机久了耳朵出现疼痛是正常的情况，如果你的耳朵出现了类似的情况，建议你最好能够少戴耳机，这样才能够避免疼痛。戴耳机久了不仅仅会让耳朵疼痛，而且还可能会导致听力下降等情况，在生活中能不长时间戴耳机就不要长时间戴耳机。如果你是喜欢戴耳机的话，记得每天戴耳机的时间不要超过一个小时。